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如何預防高血脂病的發生?

高血脂病就是因為我們平時吃的肥肉太多,炒菜時放的油太多。實際上每一個人按“中國居民膳食指南(2016年)”的規定,每一個人一天的油量是25克,如2個核桃就含有10克油,如果是一天食用5顆核桃,其實就足夠一個人一天的(食用)油量了。

最好的預防的高血脂癥的方法,就是盡量少吃肥肉,瘦肉也盡量少吃,還有就是我們炒菜時候盡量少放點油,多運動,多吃點蔬菜,多吃點水果,蔬菜含油量還是相對比較少,尤其水果也是,飯前吃水果,多吃水果,每頓飯前多吃點水果以后,當吃主食或者吃含油量的東西就相對比較少,就能夠預防高脂血癥的產生。

除此之外就是要加強運動,比如走路、跑步、游泳、騎自行車、打球等等,只要我們運動的時間比較長,實際上血脂就會消耗掉,就不容易在我們的體內儲存起來。