臨近春節,糖尿病人飲食要注意這4點,才能穩血糖!

隨着春節的來臨,各種各樣的聚會已經開始上線,很多糖尿病人也有着各種各樣的年底聚會,在聚會的時候都免不了喝酒和攝取各種高營養高脂肪的食物,可能這些對於正常的人來說並沒有什麼影響,但是對於糖尿病人來說是很容易導致血糖不穩定的,因此糖尿病人要知道在年底聚會的時候飲食要這樣做,才能夠讓自己的血糖穩定。

臨近春節糖尿病人飲食要怎麼做讓血糖穩定?

一、要粗細搭配好

由於目前很多食物都是通過加工過的精細食物,而糖尿病人在外面聚會時所攝取的食物也都是這樣,因此要注意好食物的搭配,在喫細糧的同時,還要多喫一些膳食纖維比較高的食物,各種蔬菜或者各種雜糧這些裏面所含的膳食纖維可以幫助糖尿病人延緩餐後血糖上升的速度,所以在聚會的時候不妨多點幾道這樣的食物來一起搭配食用。

二、少攝入一些油膩的食物

可能很多人在聚會的時候會攝入比較多的油膩性食物、動物內臟和各種含糖飲料,而這些都是會導致患者的血糖出現波動,因此在這個時候要控制好自己的食物攝入量,特別是一些高脂的食物和油膩的食物要少攝入,在可以選擇的情況下儘量選擇一些烹飪方式以及油脂放得比較少的菜餚,如果在沒有辦法選擇的情況下可以自己準備一杯白開水,感覺食物比較油膩的時候,可以將食物過一下水再食用,這樣比較清淡,可以防止過多的油脂攝入。

三、飯前喝一碗清湯

建議糖尿病人在聚餐前可以喝一碗清湯,這樣不僅能夠讓自己快速有飽腹感,也能夠防止自己在喫主食的時候攝入過多而導致血糖上升,或者是在餐前可以喝一碗蔬菜湯,這樣不僅能夠讓自己補充膳食纖維,還能夠讓自己有飽腹感,也就能夠防止自己攝入過多的肉類。

四、喝酒要注意

在年底各種聚會的同時免不了喝酒,而糖尿病人喝酒容易引發低血糖,因此在聚會的時候要特別注意喝酒的量,少量的喝對血糖沒有什麼影響,但是要注意在喝酒前一定不能空腹,空腹容易讓患者血糖下降更快,也就更容易出現低血糖。

溫馨提示,在年底各項聚會的時候糖尿病人一定要做好飲食的控制,這樣才能夠讓自己更好的聚會,並且防止血糖出現上升的趨勢。