都說糖尿病人的飲食是非常重要的,尤其是一日三餐,有很多糖尿病人爲了讓自己的血糖下降,而沒有定時的喫三餐,特別是晚餐。認爲晚餐定形攝入對血糖控制並不是有利的,所以就沒有特別重視,但其實糖尿病人的三餐都是要按時攝入,而且晚餐也要固定,並且還要喫得健康,而糖尿病人想要晚餐喫的健康要遠離這四個不宜。
糖尿病人要注意,晚餐要喫的健康,應遠離這4不宜!
一、晚餐不宜晚
一般來說晚餐的時間最好安排在晚上6點左右,儘量不要超過晚上8點,可能很多糖尿病人會因爲工作的原因而讓自己晚餐攝入的時間過晚,如果晚餐時間過晚不利於食物的消化,會讓攝入的食物堆積在身體內,從而引發肥胖,肥胖對於糖尿病人的血糖控制是非常不利的。
二、晚餐不宜飽
大家都知道喫得過飽不僅會給腸胃增加負擔,而且還容易引發肥胖的現象。糖尿病人如果在晚餐喫得過飽不僅會讓腸胃負擔加重,而且還會影響到睡眠的質量,容易導致患者發生失眠多夢的現象,長期如此就容易導致神經衰弱,這對糖尿病人來說是極其不利的。
三、晚餐不宜喫太葷
對於糖尿病人來說,糖尿病的發生主要是跟定是有着很大的關係,很多糖尿病人在平時因爲攝入過多的高脂肪食物導致糖尿病的發生,所以在每天喫晚餐的時候要注意葷肉的攝入,只要攝入自己身體足夠的量即可。另外還要多增加一些蔬菜,蔬菜中的膳食纖維可以幫助糖尿病人延緩餐後血糖,這樣可以防止晚上血糖上升。
四、晚餐不宜過甜
雖然在經過一天的工作後喫一些甜食會讓心情愉悅,但是甜食中所含的喫飯和糖分都是糖尿病人應該避免的。由於很多糖尿病人在晚餐後的運動量會減少,所以在喫晚餐的時候如果攝入過甜,就會讓糖分和脂肪在身體內堆積,這樣就容易造成血糖上升。
溫馨提示,糖尿病人要注意一天三餐到時間是要固定的,而且要根據每個時間段攝入不同的食物。因爲晚上的運動量比較小,而且有一些糖尿病人在喫完晚飯後不久就會睡覺,所以在晚餐的時候要特別注意,只有遠離以上這四個不宜,才能夠讓自己晚餐喫得健康,也能夠避免血糖跟着上升。