糖尿病是一種需要終身治療的代謝性疾病，控制血糖是糖尿病患者的重要任務，只有把血糖控制穩定了，才能避免併發症的到來，提高生活質量，更加長壽。在很多糖尿病患者的眼裏，降血糖要花費很多金錢，其實不然，學會以下5個日常降糖方法，讓你又省錢又省心。
糖尿病患者需學習哪些日常降糖方法？
1、維持健康的體重
糖尿病患者要拒絕肥胖，肥胖是控制血糖的攔路虎。先計算自己的BMI，用體重除以身高的平方，正常的BMI範圍應該在18.5-23.9之間，如果超出了正常範圍，就需要減肥。控制一天中攝入食物的總熱量，增加運動消耗更多的熱量，打造熱量差，是減肥成功的關鍵。不過要注意，過度節食不可取，會有很多風險，例如低血糖。
2、科學對待主食
主食對於糖尿病患者來說不是洪水猛獸，降低主食的升糖能力，是問題的關鍵。首先要添加一定比例的粗糧，粗糧的升糖指數比較低，混合在一起能夠延緩升糖速度。將主食和蛋白質、蔬菜一起喫，也可降低升糖能力。燕麥、黑米、玉米、紅薯等，都可以當做主食去喫。
3、選擇最佳運動方式
運動是最佳的輔助降糖方法，制定運動計劃時，要充分考慮自身的實際情況，選擇有氧運動和抗阻運動相結合。有氧運動選擇中強度的，跑步、游泳、爬山等都可以。抗阻運動，可選擇俯臥撐、深蹲等無器械運動，也可以利用啞鈴等器械進行鍛鍊。
4、每天都擁有好心情
糖尿病患者不能忽視心情這一重要因素，心情好對降糖能夠起到積極的作用。尤其是生活壓力比較大的朋友，減輕壓力很重要。心情不好時可以選擇傾訴，也可以選擇轉移注意力做一些自己感興趣的事，例如讀書、聽音樂、看電影、打遊戲等。還可以系統的學習糖尿病的相關知識，減輕對這種疾病的恐慌感，知己知彼才能更好的應對。
5、重視起睡眠
睡眠和血糖之間是有關係的，相關研究表明睡眠質量差或者睡眠時間嚴重不足的糖尿病患者，血糖會產生較大的波動。糖尿病患者每天要保證自己有7~8個小時的睡眠時間，還要關注睡眠質量。
生活中有許多不花錢的降糖方法，這些都是糖尿病患者所應該瞭解，並且在現實生活中應該認真落實的事項。降糖控糖不能急，融入到生活當中纔是關鍵。