隨着現代醫療條件的發展,糖尿病是否可完全治癒呢?糖尿病無法徹底治癒,但是可以完全控制,很大程度上取決於患者健康生活的自我管理。防治糖尿病的兩大基石,一是飲食,二就是運動,若這兩性控制不好,任何藥物控制的作用都不大。那麼,爲什麼運動對防治糖尿病的作用這麼大呢?
李延兵(專家預約)主任指出,首先,運動可以幫助人們降低血糖、血脂、血壓,有效預防肥胖、高血壓、高血脂、冠心病等;運動有效改善代謝,達到降糖作用運動促進血液循環,提高藥物療效;運動能增強體質,提高免疫力;運動還有助於身心健康,改善心情。
廣東省醫學會糖尿病分會主任委員 中山大學附屬第一醫院內分泌科主任 李延兵教授
運動的好處雖然多,但並非所有的運動都適合糖尿病患者,糖尿病患者要根據自己的耐受程度、年齡、特殊情況等合理安排運動時間和運動項目,最關鍵的兩點就是安全、適宜。李延兵教授介紹,糖尿病患者最適宜輕到中度的有氧運動,比如快步走路、慢跑、游泳等,中強度運動包括打羽毛球、騎自行車等;年輕的糖尿病患者可以適當結合一些阻抗運動,防控糖尿病的效果更好;打太極因運動強度低、耗時時間較長,並不是特別提倡,但比較適合一些老年患者進行。
李延兵主任特別強調,糖尿病患者應拒絕對抗性、劇烈的運動,也不可走有按摩作用的鵝卵石路,以免受傷出現感染導致併發症。運動的時間每次40分鐘到1個小時,每週在150分鐘以上,每次的運動時長和運動量可循序漸進;每週運動3-4次,有時間和條件的患者最好堅持每天運動。
另外,運動的時候穿衣穿鞋也很講究,儘量穿舒適、棉質的衣服,穿鞋要注意腳部的血液循環,儘量養成穿襪子的習慣,夏天不穿露趾的拖鞋或涼鞋。
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李延兵教授 主任醫師
中山大學附屬第一醫院內分泌科
擅長疾病:糖尿病、甲狀腺疾病(甲亢、甲減、甲狀腺炎...[詳細]
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