在糖尿病治療“五架馬車”中,運動是重要的一環,更有專家認爲,適量運動是治糖尿病的第一副藥。既然運動如此重要,那麼對於糖尿病患者來說,怎樣的運動纔是最合適的呢?
控制血糖就要行動起來
李阿姨患有糖尿病,在醫生勸告她要經常運動後,每天李阿姨都堅持晨練,散散步、爬爬山,即使是活動一下手腳都覺得今天的血糖狀況比較好。一有颳風下大雨,李阿姨就有點擔心,因爲他有深刻體會,一天不鍛鍊,血糖就會升高。
醫生說,運動對血糖的控制作用明顯,很多糖尿病人都有這樣的體會:一旦運動,這一天會舒服很多,血糖也會下降。這是因爲有氧運動可以增強人體對胰島素的敏感性,這就有助於提高人體自身控制血糖的能力。
糖尿病運動 散步不可少
在衆多運動中,醫生認爲,散步對糖尿病人最爲有利,這也是非常容易進行的運動,任何年齡層的人都可以簡單做到,劇烈運動則萬萬不可。在所有環境中,大自然環境對散步最好,因大自然中有豐富氧氣,且不像室內空氣較難流通。
若遇上陰雨天,也不應停止運動,散步則可在室內或有遮蓋的室外進行。此外,踢毽子、打乒乓球、爬山和騎單車都可以選擇性地進行,年紀較輕的還可以游泳,都對糖尿病的治療很有幫助。
何時運動最適宜
運動應選擇在餐後1~2小時進行,因此時血糖爲高峯期,運動有助於血糖迅速轉化。運動方式有多種,可根據各人的病情、體力、愛好、場地和氣候條件而決定。有條件者應選擇中(輕)度的全身性運動,如登高和球類等,以調動整個機體和全身各器官組織經受鍛鍊,提高適應和應激能力。大運動量的肌肉活動能加快對肌糖元的利用,減少對胰島素的消耗量。