堅果有助於控制血糖血脂。每天喫適量堅果有助糖友控制病情，防治糖尿病併發症。堅果包括：生杏仁、開心果、核桃、碧根果、榛子、腰果和澳洲堅果等。
最新《糖尿病護理》雜誌刊登加拿大一項新研究發現，每天喫堅果有助於控制2型糖尿病病情，防治糖尿病併發症。
多倫多大學營養科學系的大衛·詹金斯博士及其同事對117名2型糖尿病患者展開了相關研究。結果發現，2型糖尿病患者每天以2盎司（約合57克）堅果取代富含碳水化合物的食物，可有效控制血糖和血脂。
研究人員對參試者隨機分配三種不同飲食：第一組每天喫2盎司混合無鹽堅果；第二組每天喫健康鬆餅；第三組每天喫一半堅果加一半鬆餅。堅果包括：生杏仁、開心果、核桃、碧根果、榛子、腰果和澳洲堅果等。鬆餅由健康全麥面和蘋果汁、雞蛋白和脫脂奶粉製成，不含糖。鬆餅與堅果的蛋白質含量相當。堅果中單不飽和脂肪酸熱量與鬆餅中碳水化合物熱量相當。另外，在爲期三個月的研究過程中，參試患者堅持服用糖尿病藥物。研究結束時，研究人員發現，每天喫2盎司堅果的患者，其血糖和“壞膽固醇”（LDL低密度脂蛋白）水平都比其他兩組患者更好。新研究發現，在“堅果組”參試患者中，糖基化血紅蛋白（HbA1c）和壞膽固醇（LDL）水平的降低幅度明顯大於其他患者。新研究另一位負責人西里爾·肯德爾博士表示，混合無鹽生堅果（或幹烤堅果）有助於控制血糖血脂，可以增加2型糖尿病患者植物油和蛋白質攝入量，是不增加體重控制糖尿病的良策。